1:1-Coaching · 8 Wochen
Grenzen halten unter Gegenwind.
8 Wochen, damit du bei Wut, Rückzug oder schlechter Stimmung deine Grenze halten kannst – ohne dich zu rechtfertigen, ihn zu retten oder hinterher an dir zu zweifeln.
Du weißt eigentlich, was du willst. Schwierig wird es erst, wenn er darauf reagiert.
Kostenlos · 30 Minuten · Unverbindlich
Du kennst die Situation: Du weißt genau, was du brauchst. Du hast es dir im Kopf zurechtgelegt. Und dann, im entscheidenden Moment, reagiert er – wütend, abweisend, zurückgezogen – und plötzlich ist alles anders.
Du erklärst, beruhigst, nimmst zurück. Und am Ende fragst du dich wieder, ob du übertrieben hast. Ob du zu empfindlich warst. Ob du eigentlich gar kein Recht hattest, das zu sagen.
Dieses Muster hat nichts mit mangelndem Wissen zu tun. Sondern damit, was passiert, wenn du für deine Grenze einstehst – und Gegenwind bekommst.
Genau hier setzt das 8-Wochen-Programm an. Nicht bei „Was will ich?", sondern bei „Was tue ich, wenn er darauf reagiert?"
Für wen dieses Coaching ist
Für Frauen, die nicht ganz am Anfang stehen.
Das bist du
Du weißt oft schon, was dich stört und was du brauchst.
Du hast Bücher gelesen oder Podcasts gehört und kannst im Nachhinein sagen: „Eigentlich hätte ich da Nein sagen müssen.“
Du scheiterst weniger am „Was will ich?“ als am „Was passiert, wenn er darauf reagiert?“
Du willst deine Beziehung nicht zwingend beenden, sondern dich innerhalb der Beziehung anders verhalten können.
Noch nicht das richtige
Für Frauen, die noch gar nicht wissen, was sie fühlen oder wollen. Denn dieses Programm setzt voraus, dass du deine Bedürfnisse im Grunde schon spürst – und an der Umsetzung scheiterst.
Wenn du noch am Anfang stehst, ist vielleicht erst das Notfall-Kit oder der Live-Gruppenabend der richtige nächste Schritt.
Das kennst du vielleicht
Die Ausgangslage, in der viele Frauen zu mir kommen.
Du überlegst vor einem Gespräch lange, wie er reagieren könnte, suchst den richtigen Zeitpunkt und die richtigen Worte.
Du sprichst Dinge nicht an oder schwächst sie ab.
Wird er wütend, laut, abweisend oder zieht sich zurück, gerätst du selbst emotional unter Druck.
Seine schlechte Stimmung löst Unruhe, Anspannung oder Schuldgefühle bei dir aus.
Du beruhigst schnell, erklärst und rechtfertigst dich, nimmst deine Grenze wieder zurück.
Du fühlst dich für seine Stimmung verantwortlich und versuchst, ihn zu trösten, aufzufangen oder zu „retten“.
Du merkst oft erst spät, dass du dein eigenes Anliegen aus den Augen verloren hast.
Nach Konflikten grübelst du: War ich unfair? Zu empfindlich? Zu hart?
Du zweifelst an deiner Wahrnehmung und an der Berechtigung deiner Bedürfnisse.
Theoretisch weißt du, dass du Grenzen setzen müsste – im konkreten Moment schaffst du es nicht.
Was nach 8 Wochen anders ist
Nicht ein neues theoretisches Wissen. Sondern ein neues Verhalten, wenn es darauf ankommt.
Früher wahrnehmen
Du bemerkst Anspannung früher und kannst dich selbst beruhigen, statt sofort auf ihn zu reagieren.
Seine Gefühle bei ihm lassen
Du erkennst: Seine Wut, Enttäuschung oder schlechte Stimmung gehört gerade zu ihm.
Verantwortung klar trennen
Du weißt, wo deine Verantwortung endet und seine beginnt, und lässt sein Problem bei ihm.
Gegenwind aushalten
Du hältst aus, dass er deine Grenze nicht gut findet.
Klar sprechen
Du sprichst ein klares Nein oder eine Bitte aus, ohne es sofort abzuschwächen, und hörst auf, dich endlos zu rechtfertigen.
Dich schützen
Du kannst ein Gespräch unterbrechen oder verlassen und dich schützen, wenn es nicht mehr in Ordnung ist.
Bewusst entscheiden
Du merkst, wann du wieder in die Rolle der Trösterin, Retterin oder Beschwichtigerin rutschst, und entscheidest bewusst, ob du helfen möchtest.
Schuldgefühle aushalten
Du nimmst Schuldgefühle wahr, ohne deine Grenze zurückzunehmen.
Schneller aus dem Grübeln
Du kommst nach einem Konflikt schneller aus dem Grübeln und gibst deiner eigenen Wahrnehmung mehr Gewicht.
Vorher / Nachher
Die Transformation, die du nach 8 Wochen spüren kannst.
Vorher
„Ich weiß eigentlich, was ich will. Aber sobald er schwierig reagiert, werde ich unsicher und kümmere mich wieder um ihn."
Nachher
„Ich weiß, was ich tun kann, wenn er schwierig reagiert. Ich kann mich beruhigen, mich abgrenzen, mich schützen und seine Gefühle bei ihm lassen – ohne mich anschließend dafür fertigzumachen."
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Ich bin Britta.
Beziehungscoach für Frauen, die bei sich bleiben wollen.
Mit über 20 Jahren Erfahrung in der professionellen, psychologischen Beratung und meinen persönlichen Erfahrungen mit Beziehungen, Affären, Lebenskrisen, Trennung und Tod erfährst du bei mir eine verständnisvolle Beratung, die auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Als Gestalttherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich dich mit fachlicher Einordnung und echter Nähe — egal, ob im 1:1-Coaching, im Live-Gruppenabend oder mit dem Notfall-Kit für den akuten Moment.
Lass uns sprechen
In 30 Minuten lernen wir uns kennen. Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich unterstützen kann. Ganz ohne Druck.
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Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt.
Ich höre zu und gebe dir eine erste fachliche Einordnung.
Wir schauen gemeinsam, ob das 8-Wochen-Programm für dich passt.
Du entscheidest ganz in Ruhe – ohne Verkaufsdruck.
Du wirst zum Kalender weitergeleitet und suchst dir direkt einen passenden Termin.