8-Wochen-1:1-Coaching
Grenzen halten unter Gegenwind
Du weißt, was du willst. Schwierig wird es erst dann, wenn er darauf reagiert.
Kostenlos · 30 Minuten · Unverbindlich
Du möchtest etwas ansprechen, eine Bitte äußern oder einen Wunsch. Doch dann wird dein Partner wütend, zieht sich zurück oder ist schlecht gelaunt.
Und schon beschäftigst du dich wieder mit seiner Reaktion. Du erklärst dich, versuchst ihn zu beruhigen oder überlegst, ob du deine Grenze doch lieber zurücknehmen solltest.
„In meinem 8-Wochen-Coaching arbeiten wir daran, dass du deine Grenzen halten kannst – ohne dich ständig zu rechtfertigen, ihn zu „retten“ oder hinterher an dir zu zweifeln.“
Ist das für dich?
Für wen dieses Coaching ist
Du möchtest dich in deiner Beziehung nicht länger selbst übergehen. Doch wenn es darauf ankommt, fällt es dir schwer, bei dir zu bleiben.
Du weißt, was du brauchst
Vielleicht weißt du schon ziemlich genau, was du brauchst, traust dich aber nicht, dafür einzustehen.
Du suchst noch deine Bedürfnisse
Oder es fällt dir noch schwer, deine eigenen Bedürfnisse überhaupt wahrzunehmen.
Beides darf hier Platz haben.
Aus dem Alltag
Das kennst du vielleicht
Eigentlich wolltest du doch nur etwas sagen …
Du überlegst lange, wie du es ansprechen sollst.
Du suchst den richtigen Zeitpunkt, die richtigen Worte und hoffst, dass er heute gut drauf ist.
Du spürst dein Nein. Und sagst trotzdem Ja.
Weil du keine Lust auf Streit, Vorwürfe oder tagelanges Schweigen hast.
Seine Stimmung beschäftigt dich mehr als dein eigenes Anliegen.
Er ist wütend oder enttäuscht. Und du fragst dich, was du tun kannst, damit es ihm wieder besser geht.
Du fängst an, dich zu rechtfertigen.
Du erklärst immer ausführlicher, warum du etwas brauchst. Dabei hattest du dir vorgenommen, dieses Mal klar zu bleiben.
Hinterher zweifelst du an dir.
War ich unfair? Zu empfindlich? Hätte ich mich anders ausdrücken sollen? Und irgendwann weißt du selbst nicht mehr, was du ursprünglich sagen wolltest.
Der Weg
Was wir in den acht Wochen erarbeiten
Damit du bei dir bleiben kannst, wenn Gegenwind kommt.
Klarheit gewinnen
Du lernst, deine Gefühle und Bedürfnisse genauer wahrzunehmen und zu erkennen, wo deine Grenze liegt.
Dich selbst beruhigen
Du erkundest, wie du auf Wut, Rückzug oder schlechte Stimmung reagierst und was dir hilft, mit deiner Anspannung umzugehen.
Verantwortung unterscheiden
Du lernst, genauer hinzuschauen: Was ist mein Anteil? Und was gehört zu meinem Partner?
Deine Grenze aussprechen
Wir üben, wie du deine Wünsche und Grenzen verständlich ausdrücken kannst, ohne dich in endlosen Erklärungen zu verlieren.
Bei Gegenwind standhaft bleiben
Du entwickelst Möglichkeiten, mit unangenehmen Reaktionen umzugehen, ohne sofort nachzugeben oder dich um seine Gefühle kümmern zu müssen.
Deiner Wahrnehmung wieder vertrauen
Wir schauen auf die Selbstzweifel, die nach schwierigen Gesprächen auftauchen, und darauf, wie du wieder mehr Sicherheit in deiner eigenen Einschätzung gewinnen kannst.
Wir arbeiten mit deinen konkreten Alltagssituationen, Gesprächen, gestalttherapeutischen Übungen und dem, was du zwischen unseren Terminen ausprobieren möchtest.
Vorher und nachher
Was sich für dich verändern kann
Vorher
„Eigentlich weiß ich, was ich möchte. Aber sobald er wütend wird oder sich zurückzieht, werde ich unsicher. Ich erkläre mich, gebe nach und grüble hinterher, ob ich übertrieben habe.“
Dein Ziel
„Ich merke, wenn ich unter Druck gerate. Ich weiß besser, was ich brauche, kann mich beruhigen und für meine Grenze einstehen. Auch wenn mein Partner damit nicht einverstanden ist.“
Es geht darum, neue Möglichkeiten für deinen Umgang mit schwierigen Situationen zu entwickeln. Wie dein Partner darauf reagiert, liegt nicht in deiner Hand.
Über mich
Warum ich dich dabei begleiten kann
Ich kenne die Angst vor der Reaktion des anderen.
Ich bin in einer alkoholbelasteten Familie aufgewachsen. Ich weiß, wie es ist, die Stimmung anderer genau zu beobachten und die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Ich habe lange gebraucht, um meiner Wahrnehmung wieder zu vertrauen und mich in meinen Beziehungen klarer zu zeigen.
Heute bin ich seit Jahren glücklich verheiratet. Auch ich kenne Beziehungskrisen und weiß, wie viel sich verändern kann, wenn man anfängt, anders mit sich selbst und miteinander umzugehen.
Als Gestalttherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach begleite ich dich mit fachlicher Erfahrung, Aufmerksamkeit und einem guten Gespür für die kleinen Veränderungen, die im Alltag einen Unterschied machen.
Kennenlerngespräch
Schauen wir gemeinsam hin
Möchtest du deine Grenzen auch bei Gegenwind halten können?
Dann lass uns in einem kostenfreien 30-minütigen Gespräch auf deine aktuelle Situation schauen.
Du erzählst mir, was dir gerade schwerfällt und was du verändern möchtest.
Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir besprechen, ob das 8-Wochen-Coaching für dich geeignet ist.
Danach entscheidest du in Ruhe, ob du mit mir arbeiten möchtest.
Kostenlos · 30 Minuten · Per Zoom · Unverbindlich
